《拜托了冰箱》第三期：安贤珉的“暖男沙拉”和“少女的微笑”
简单
4人份
《拜托了冰箱》第三期，“暖男沙拉”和“少女的微笑”成功征服了昆凌的胃。这么文艺的菜品究竟是什么味道？快来试试看~~食材由天王嫂昆凌倾情提供~
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食材清单
其他
- 10g沙茶酱
- 10g烤肉酱
- 20g海胆酱
- 20g青柠
- 20g黄油
- 40g花菜
- 40g苹果
- 40g青提
- 50g南瓜
- 50g鸡肉
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.“暖男沙拉”
2
1.在锅里倒入三分之一的水，烧开。
3
2.将鸡胸肉切片，加入胡椒粉、盐腌制备用。
4
3.将腌制好的鸡胸肉放入食用袋内，放在60度的热水中，低温慢煮。这样会保持香味和水分，让肉质更鲜嫩。
5
4.将南瓜、菜花切片。放入锅中炒熟，将煮好的鸡肉放入一起炒熟装盘。
6
5.用料酒、柠檬汁、沙茶酱、烤肉酱调制料汁，倒入炒好的南瓜、菜花、鸡肉即可。
7
6.暖男沙拉就做好啦！
8
2.“少女的微笑”
9
1.将苹果去皮切片，洋葱切片，青提切半。
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2.将洋葱、苹果放入锅中用黄油煎炒，放入酱油料酒制成酱汁。
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3.将水饺煮好，装盘，淋上酱汁，放入青提。
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4.装盘好“少女的微笑”就做好啦。
