杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器
简单
4人份
用含有大量膳食纤维的土豆或者红薯代替白米饭，低卡饱腹，加入蔬菜肉蛋，减脂增肌高逼格！ 不减肥你随便卷料哈哈 两条的量 图片来自网络等我自己做了回来更新哈哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个中等大小土豆
- 1根火腿肠
- 2个鸡蛋
- 2张海苔
- 半根胡萝卜
蔬菜
- 1根小黄瓜
营养成分
热量
695.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
820.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆蒸熟去皮（更快手就用微波炉），压成泥，略微加入胡椒粉和盐，喜欢的话加点牛奶，或者其他你喜欢的调料
2
胡萝卜，黄瓜，生菜，火腿肠切成合适大小长度的条
3
鸡蛋打散加点盐，摊成蛋皮，一张蛋皮一个蛋哦
4
取一张海苔放在寿司帘上，铺上一层土豆泥抹平，边缘留出一些空
5
铺上蛋皮【一端微微短于土豆泥以便于更好粘合】
6
然后在另一端和寿司一样整齐码好胡萝卜黄瓜火腿肠【一切你喜欢的食材比如肉松鸡腿肉什么的】以及抹上喜欢的酱料
7
从堆满了食材那一端卷起来↣详情参考网上卷寿司视频，那样会更紧致
8
切小段后装盘即可，头尾自行消化吧hiahia
