【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼
简单
4人份
巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼 相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自己的照片比较真实吧，用心才能做好事情，分享是一种美德，用自己的分享方式真实的记录更是一种诚信～～今日被这事一激动，又拿出了巴沙鱼来给大家继续分享减脂的巴沙鱼版——番茄浓汤巴沙鱼，喜欢的朋友欢迎继续跟做，继续探讨～～
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺玉米粒
- 1勺生抽
- 1勺青豆
- 1根小胡萝卜
- 200克巴沙鱼
- 2个西红柿
- 4瓣蒜
- 小半勺黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 2勺番茄酱
- 半勺盐
营养成分
热量
105.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
387.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，番茄预留几片装盘用
2
清洗好的巴沙鱼切块，倒入料酒、生抽、淀粉、黑胡椒、盐拌匀
3
拌匀后腌制15分钟左右
4
准备蒜泥、番茄酱
5
油热下蒜、洋葱翻炒出香味
6
接着倒入西红柿丁炒至浓稠（可以适量放些盐）
7
再放番茄酱翻炒片刻
8
加半碗水大火烧
9
沸腾了加入玉米粒、青豆、胡萝卜丁煮两分钟
10
两分钟后准备腌制好的巴沙鱼一片一片放入锅中
11
巴沙鱼全部放入锅中后中火煮五分钟，不易煮太久影响口感
12
五分钟后收汤汁，撒入葱花、关火
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盛入碗中，放入预留的几片番茄片
14
满满的番茄酱汁味，不仅可以当下饭菜，还可以拌面吃哦
