健康有营养的杂粮粥

简单 4人份
健康有营养的杂粮粥
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食材清单

其他
  • 一小把黄芪
  • 一把枸杞
  • 两杯鹰嘴豆
  • 共一杯黑米和大黄米
  • 几个党参
  • 半杯红腰豆
  • 半杯黑花芸豆
  • 适量红枣
  • 适量银耳

营养成分

热量

644.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

93.0 克

纤维

2.0 克

15.0 克

155.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

黑花芸豆泡两天,红腰豆一天,这样煮出来软糯糯,完全不会有生硬的感觉

2

鹰嘴豆,黑米,大黄米洗净泡半天,鹰嘴豆容易泡发;泡好后的米和鹰嘴豆会体积会变大

3

其他食材,随意添加。一般黄芪和党参的比例为6:1;枸杞和红枣有甜味,增加香浓的味道

4

加到一起,其中泡豆子和米的水不要扔掉;这一步要多加水

5

煮好的样子(我是用电饭煲煮粥选项4小时,晚上做上,早上起来就可以直接吃了)

6

香香甜甜~

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