健康有营养的杂粮粥
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一小把黄芪
- 一把枸杞
- 两杯鹰嘴豆
- 共一杯黑米和大黄米
- 几个党参
- 半杯红腰豆
- 半杯黑花芸豆
- 适量红枣
- 适量银耳
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
155.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑花芸豆泡两天，红腰豆一天，这样煮出来软糯糯，完全不会有生硬的感觉
2
鹰嘴豆，黑米，大黄米洗净泡半天，鹰嘴豆容易泡发；泡好后的米和鹰嘴豆会体积会变大
3
其他食材，随意添加。一般黄芪和党参的比例为6:1；枸杞和红枣有甜味，增加香浓的味道
4
加到一起，其中泡豆子和米的水不要扔掉；这一步要多加水
5
煮好的样子（我是用电饭煲煮粥选项4小时，晚上做上，早上起来就可以直接吃了）
6
香香甜甜～
