减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）
简单
4人份
最近胖到老妈都看不下去，一直在我耳边唠叨让我减肥。唉，今天开始每晚就吃草吧。😢
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1小把荷兰豆
- 2个鸡蛋
- 6根芦笋
- 8个鹌鹑蛋
- 半勺芝麻油
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 若干片鸡心包菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
249.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把准备的材料全部清洗好。（量的话按自己所需吧，种类也可按照自己喜欢的更改）
2
摊一个蛋皮，然后切成条。
3
不用水煮的黄瓜、鹌鹑蛋、蛋皮装盘备用。
4
需要煮的芦笋、荷兰豆、胡萝卜、包菜另放一盘。
5
水开加少许盐，然后加入芦笋和荷兰豆。
6
煮两分钟加入胡萝卜🥕，快熟了加入包菜丝。煮30秒一起捞出沥干。
7
所有材料混合一起搅拌，加入少许生抽，少许麻油。
