减肥食谱-微波炉烤蔬菜-快捷方便
简单
4人份
目前在研究减肥食谱，分享给大家； 很多女生减肥吃沙拉，但也有不少女性体寒，不建议吃生冷的沙拉，就可以尝试用微波炉/烤箱烤制蔬菜。低脂又免去吃冷食。 微波炉一般公司茶水间都有，所以这个食谱也时候工作日使用。 烤制蔬菜建议在中午和晚上食用。
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食材清单
其他
- 1-2g黑胡椒
- 5-10颗樱桃番茄
- 一根黄瓜
- 半个可替代食材：西红柿
- 少许杏鲍菇/鸡腿菇等菌类
- 少许橄榄油
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
951.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
可以选用的蔬菜有：黄瓜、柿子椒、芦笋，圆生菜、洋白菜、番茄/西红柿，胡萝卜，菌类，等。食材切片/丝。
2
摆盘，或者装饭盒后，撒1g盐，1-2g黑胡椒，少许橄榄油；保鲜膜覆盖，扎几个小孔，或者饭盒盖半盖着，微波炉大火5分钟即可。关于时间可以根据微波炉和所用食材调节。
