自制减肥期小零食之燕麦饼
简单
4人份
最近在减肥中，因为吃的东西比较晚注意，所以老是想吃点小零食，外面买的又太多添加剂了，还是自己动手做点小零食吃，这样才能保证材料和低卡！这是一款很简单又容易上手的小零，小白都可以做的，分享给减肥道路上的朋友们
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食材清单
其他
- 150克燕麦片
- 30克椰丝
- 30克黑芝麻
- 75克牛奶
- 75克玉米油
- 90克全麦粉
调味料
- 1.5克盐
- 30克红糖
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
258.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把除了油和牛奶以外的所有东西称好放一起混合
2
把所有东西混合均匀
3
然后再加入油和牛奶搅拌混合至没有干粉就可以上手了
4
捏一小团团成像图中的球状
5
再用手掌心按扁按薄，薄一点等下烤的就快一些
6
全部按好放烤盘
7
烤箱200度预热好后放入饼干烤20分钟左右，具体还是要看饼干的厚薄，考完后放凉就变的脆脆的了，放入密封袋保存即可
8
凉凉的用密封袋装好，因为是少油少糖的，所以要尽快吃完，三天吃完口感最好
9
减肥期间口馋的时候可以吃这个，这样在能保证摄入量低的情况下又可以满足吃小零食的欲望