南瓜烤燕麦baked oatmeal
简单
4人份
减脂期间的健康早餐，之前做过香蕉口味的口味，这次换个南瓜试试，颜值相当高哦！
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食材清单
其他
- 10克奇亚籽
- 120克牛奶
- 1个鸡蛋
- 2大块100g-180g（喜欢甜的可以多放一些）南瓜（一大块蒸熟一大块切薄块放在燕麦上烤熟）
- 50克燕麦
- 适量坚果
- 适量椰蓉
- 适量蓝莓
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
189.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
50g麦片10g奇亚籽和椰蓉拌均匀
2
南瓜蒸熟 120g牛奶 一个鸡蛋 用打蛋器或者料理机打散
3
一层麦片一层南瓜牛奶 一层麦片 酌情倒入最后的南瓜牛奶 淹没麦片刚好
4
表面放南瓜 提子 蔓越莓 南瓜子和椰蓉
5
200度20分钟 250度5-10分钟 直到表面南瓜烤熟
6
一份健康的南瓜烤燕麦就可以好好享用了！
