番茄西蓝花金枪鱼热压三明治
简单
4人份
方子来自光光的微博~
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食材清单
其他
- 2片吐司
- 几朵西蓝花
- 半个番茄
- 适量油浸金枪鱼
- 适量焙煎芝麻酱
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
160.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
873.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
半个番茄切成小丁，西蓝花煮熟切小块。
2
在碗中加入油浸金枪鱼肉、番茄丁和西蓝花后，加入适量焙煎芝麻酱、黑胡椒、盐搅拌均匀。
3
吐司抹少许番茄酱后放入馅料，用三明治机热压三分钟。
