相当随意的月子餐

简单 4人份

出了月子整一年了才整理手机相册 两胎的月子都是妈妈伺候的 所以每一餐都是妈妈的味道 我的月子餐没有那么多的忌口 吃好了心情才会好 所以比较随意 当然适当的少油少盐不碰凉不吃辣还是要做的！ 记录的不是特别细，全凭回忆 我家还是三餐，上下午有时候吃点水果，妈妈基本都是水煮 大夏天的，吃热的水果属实不爱吃

相当随意的月子餐
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食材清单

其他
  • 30天的量五谷杂粮粥
  • 每日200ml牛奶
  • 每日至少一个鸡蛋
  • 水果
  • 燕窝
海鲜
  • 海鲜
肉类
  • 肉
蔬菜类
  • 蔬菜
谷物
  • 随意小米

营养成分

热量

186.0 卡

蛋白质

19.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

12.0 克

纤维

3.0 克

糖

16.0 克

钠

995.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

生完二宝的第一顿月子餐

步骤 1
2

【早餐】

步骤 2
3

真想快点回家

步骤 3
4

妈妈说回家就按医院的搭配来

步骤 4
5

真想叫份外卖

步骤 5
6

满眼冒绿👀

步骤 6
7

回家第一餐

步骤 7
8

小米粥 + 菠菜猪肝汤 + 豆沙包 + 炒青菜

步骤 8
9

★杂粮粥（现成的30天搭配好的）

步骤 9
10

★汤（鱼翅花胶那种）真心喝不惯

步骤 10
11

貌似是一顿早餐

步骤 11
12

边写边回忆

步骤 12
13

杂粮海参粥+西蓝花+西生菜+鸡蛋+花卷+紫菜蛋花汤

步骤 13
14

其余都是别人的

步骤 14
15

一般有荤腥的都是午餐

步骤 15
16

杂粮粥+西红柿蛋花汤+花卷+蒜薹炒鱿鱼+青椒炒猪肝

步骤 16
17

木瓜燕窝+杂粮粥+鸡蛋+馒头+土豆牛肉+炒杂蔬

步骤 17
18

给妈妈提意见，品种太多，量又大

步骤 18
19

吃不完，害怕胖，结果……

步骤 19
20

杂粮粥+香菇油菜+凉拌芹菜+花卷

步骤 20
21

代餐+鸡蛋+凉拌小菜+鸡肉西生菜

步骤 21
22

西红柿蛋花汤+糖饼+香菇油菜+彩椒鸡肉

步骤 22
23

代餐+鸡蛋+香菇油菜+黄瓜炒鸡蛋

步骤 23
24

小白菜排骨汤

步骤 24
25

糖饼+杂粮粥+蒜薹炒鸡蛋+彩椒猪肝

步骤 25
26

冬瓜排骨汤+虾米大头菜+西蓝花+鸡蛋饼

步骤 26
27

最好这一口✌🏻️

步骤 27
28

黑鱼汤馄饨

步骤 28
29

代餐+拌秋葵+香菇猪肉饺子+冬瓜虾仁汤

步骤 29
30

杂粮粥+基围虾+土豆炖鸡块+鸡蛋菠菜汤

步骤 30
31

黑鱼汤+杂粮粥+香菇油菜炖鸡

步骤 31
32

妹妹送来的解馋蛋糕🍰

步骤 32
33

话说吃点甜品可以让心情变好

步骤 33
34

代餐+黑鱼汤+炒蘑菇+西蓝花炒虾仁

步骤 34
35

代餐+酱牛肉+炒杏鲍菇+西红柿炒鸡蛋

步骤 35
36

这条鱼绝对走心了啊！

步骤 36
37

月子过半，姥爷去世，妈妈回家

步骤 37
38

老公和公公正式上岗

步骤 38
39

这顿饭真是含泪吃下

步骤 39
40

不合口味又想妈妈

步骤 40
41

炖的鱼，感觉整条鱼在油里泡的

步骤 41
42

各种油腻，又想发火还要鼓励鼓励再鼓励！

步骤 42
43

还是公公的比较合口味

步骤 43
44

代餐+鸡汤炖蘑菇+鸡蛋+牛肉

步骤 44
45

杂粮粥+基围虾+炒青菜+玉米

步骤 45
46

老公出品的甜品

步骤 46
47

火龙果罐头

步骤 47
48

怕我心情不好说给做个造型

步骤 48
49

哈哈哈，我说玉米是咋回事，怕我牙缝啃大了！

步骤 49
50

代餐+黑暗料理之一言难尽

步骤 50
51

杂粮粥+鲫鱼汤+虾+小白菜炖牛肉

步骤 51
52

但凡摆造型的都是出自孩子爸爸之手

步骤 52
53

味道还是一言难尽啊

步骤 53
54

公公做的就好太多了

步骤 54
55

太随意了，盐水鸭🦆鸭啊，盐水

步骤 55
56

吃完喝了好几杯温水

步骤 56
57

小鸡炖蘑菇+鲫鱼汤+角瓜鸡蛋饺子+小白菜蚬子

步骤 57
58

妈妈回来啦！

步骤 58
59

地瓜叶嘎达汤，家乡的味道！

步骤 59
60

吃不够的嘎达汤+白菜木耳+彩椒假鲍鱼

步骤 60
61

快出月子了，太丰盛了

步骤 61
62

鸡爪子+杂粮米饭+虾+芸豆炖排骨+鱼丸子小白菜汤+飞蟹

步骤 62
63

这一顿感觉太满足了

步骤 63
64

哈哈哈。没看错

步骤 64
65

30天出月子必须撸串走起

步骤 65
66

一个月，妈妈，老公，公公接力伺候月子，奖励大家出去吃顿好吃的

步骤 66
67

老公和我一致决定必须撸串儿

步骤 67
68

只是苦了儿子，八个小时没能喂奶

步骤 68

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