番茄土豆焗鸡肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个番茄
- 1根胡萝卜
- 2只鸡腿
- 2块咖喱
- 适量芝士
蔬菜类
- 1个洋葱
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
486.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
洗净去皮改刀切小块
3
鸡腿剔骨用料酒、胡椒、少许盐腌制片刻
4
锅烧热放适量的油倒入洋葱、土豆、胡萝卜一起翻炒
5
再加入鸡肉炒至鸡肉变色
6
加入适量的水放入咖喱块
7
翻炒至咖喱融化
8
待胡萝卜、土豆熟透倒入番茄
9
翻炒均匀大火收汁
10
装入烤碗，碗底可铺一层米饭
11
撒上一层芝士送入烤箱，180度烤15分钟
12
出炉
13
成品图
