健脾止泻：山药莲子芡实粥
简单
4人份
功效：补益固摄、健脾止泻。 适合人群：脾虚泄泻者，常见大便次数多、大便溏烂、面色萎黄、神疲倦怠、舌淡、苔白、脉弱者。
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食材清单
其他
- 15克芡实
- 15克莲子
- 20克山药
- 50克大米
肉类
- 50克瘦肉
蔬菜类
- 3片姜
营养成分
热量
151.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
956.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药、去芯莲子、芡实、大米温开水浸泡半小时；将大米、水共同加入锅中，滴上几滴食用油，大火并及时搅拌防止粘锅；水开后加入以上食材；小火约30分钟，关火，加盐，出锅
