食美粥-减肥粥系列|“荠菜小米粥”消除水肿 控制体重 减肥瘦身食谱 营养早餐
简单
4人份
荠菜的热量较低，富含膳食纤维。小米是粗粮食材，可以增加饱腹感，控制热量摄入。两者搭配食用，对控制体重有利。 此粥可根据个人口味加入适量的盐 （可盛两碗）
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食材清单
其他
- 1100ml清水
- 70分钟总操作时间
- 80克小米
- 80克荠菜
营养成分
热量
188.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2
砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入小米大火烧开，转小火熬煮30分钟。
3
最后放入切好的荠菜，再熬煮5-10分钟即可。
