鸡肉菜团子『燕麦全麦粉版』减脂代餐
简单
4人份
看到过很多菜团子！ 家里没有玉米面， 只有全麦粉～ 所以想着用全麦粉来做吧！ 为了增加口感， 又加了燕麦片儿～ 啦啦啦， 而且菜团子怎么能没有肉～！ 于是， 诞生了「全麦燕麦鸡肉菜团子」 味道不算惊艳， （废话，脂肪才能惊艳味蕾） 不过也算是减脂的美好代餐啦！ 下次要试试， 按成薄薄的饼饼烤一烤， 会不会变成咸味小饼干呀！ 嘻嘻， 我真是小机灵鬼！
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食材清单
其他
- 1个红椒
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1点点白胡椒
- 1点点盐
- 2勺蚝油
- 半根胡萝卜
- 原料
- 调料
- 适量全麦粉
- 适量燕麦片
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 3棵菠菜
蔬菜类
- 1小段大葱
营养成分
热量
679.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
905.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
葱，胡萝卜，辣椒搅碎放大碗备用～
2
菠菜洗净，用开水烫软～攥干水份～
3
菠菜切碎放入大碗～
4
鸡肉搅碎～放入大碗呀！
5
放鸡蛋1个，蚝油2勺，白胡椒一抖（1点点），盐1点点～搅拌均匀！
6
搅拌成这样～
7
放入燕麦片～真是手抖！
8
放入全麦粉～
9
搅拌成团～燕麦片和全麦粉的量我没有称，大家可以一点点添加，能团成团就行！
10
一个无水无油的碗放入全麦粉～
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取一块内馅，团成小团子，扔在全麦粉碗里，滚滚滚，沾粉～
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啦啦啦～边团边整理形状……成这样！
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可以上锅蒸啦～我没算上汽儿，我是放进去开火，定了15分钟闹铃，闹铃响，它熟了～！
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上桌啦～不太均匀😂，不过我很满意！
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康康它的近景～！
16
掰开喽～尝了，不惊艳，但减肥吃也足够满足～！
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近近近景，粉质很高～暗暗答应自己，下次做个肉多多版本～！
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