气血双补杂粮粥
简单
4人份
网上看到的方子，仅做记录自用
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 10颗红枣
- 20克莲子
- 30克花生
- 50克糯米
- 50克红豆
- 50克黑米
- 50克黑豆
- 适量冰糖枸杞
营养成分
热量
257.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
490.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糯米红豆黑米黑豆花生洗干净倒入电饭锅，加1000ml水，煮粥
2
莲子用清水浸泡
3
电饭锅跳起后加入红枣和莲子，再煮一次
4
最后加入冰糖枸杞稍微煮一下
