低脂高蛋白～西兰花菌菇虾仁汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2勺料酒
- 1/4朵西兰花
- 100克白玉菇
- 1个鸡蛋
- 1小匙黑胡椒粉
海鲜
- 10个虾仁
调味品
- 1小匙盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
119.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材。
2
白玉菇和西兰花分别洗净切好。
3
虾仁加黑胡椒粉和料酒腌制5分钟。
4
鸡蛋打散。
5
锅中倒入少许油，加入蛋液炒熟盛出备用。
6
另起锅加入白玉菇炒软出汁。
7
加入适量的清水，加入西兰花煮沸。
8
加入虾仁和炒熟的鸡蛋继续煮2分钟。
9
加少许盐调味即可。
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成品图。
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成品图。
