孕期/孕妇养胎食谱：豆浆蔬菜煲
简单
4人份
豆浆因为是很传统的食物，很多人都吃腻了。如果你已经喝腻了豆浆，不妨试试这个豆浆锅。完完全全是不同的口感，浓香四溢，非常好吃。 ❤️孕期推荐：适合孕妇的点在于黄豆本身就是优质的蛋白质啊，尤其是孕酮低的妹子，更建议每天一杯豆浆，❤️咸的豆浆真的有种很奇异的迷人的魅力。不知道怎么形容，谁吃谁知道。 至于低脂那就不用说了吧，除了炒胡萝卜下了点油，其他也是真的没有一点脂肪。最重要是非常简单，很适合不下厨房的人。 ❤️❤️了解更多： 新浪微博@lizi麓之。 威信：liziluzhi2
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 300ml豆浆
- 几朵新鲜香菇
- 半根切粒玉米
- 半根胡萝卜
- 适量油
- 适量白胡椒
- 适量西兰花
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
337.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、 豆浆先打好，如果是用豆浆机打的，记得过几遍筛子，最好静置10分钟后用最上面的豆浆，这样吃不到豆渣，就不会有粗糙的感觉。
2
2、 胡萝卜切滚刀块，锅内下油下胡萝卜煸炒，微熟下洋葱煸炒，边炒边加点水，避免糊锅。倒入适量豆浆。
3
加香菇煮到沸腾后，下玉米粒和西兰花，再次煮沸后，用盐和白胡椒调味即可。非常简单，营养均衡，以及浓香的豆浆蔬菜锅就做好了。
