减脂午餐之豆腐鸡肉丸
简单
4人份
三分练七分吃我不进健身房但是可以学习健身的人怎么吃啊。靠不吃饭减肥那不仅是自虐而且很不健康，所以，想减肥就自己做减脂餐吃吧
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150克土豆
- 200克黄萝卜
- 2个鸡蛋
- 450克鸡胸肉
- 500克老豆腐
- 适量耗油
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量生姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
721.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
647.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将土豆切块煮熟，用叉子按压成泥
2
将生姜和黄萝卜切成碎末，鸡胸肉绞成肉馅
3
老豆腐用手捏碎，然后将鸡肉馅、土豆泥、姜末和胡萝卜都放进大盆中，打入鸡蛋，根据自己口味放入调料调味
4
然后烤箱预热，烤盘铺锡纸，开始攒丸子，大小根据自己的饭量决定，一般一个丸子100克左右最好。
5
最后烤箱中层，200度，烤30分钟。
