冷萃希腊酸奶黄瓜汤(Low carb)
简单
4人份
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食材清单
其他
- 120克希腊酸奶
- 2杯水
- 3根水果黄瓜
- 一个柠檬
- 一勺柠檬
- 少许代糖(可不加)
- 少许橄榄油
- 少许莳萝
- 少许薄荷叶
- 少许黑胡椒
- 少量香葱(绿色部分)
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
108.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
673.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黄瓜切块，分成两步骤。(两根黄瓜榨汁，一根切成丁状备用)
2
两根黄瓜去皮去芯(额外留一根)切块加入葱(绿色部分)和500ml矿泉水至破壁机搅拌细腻。
3
转移到大碗里。 再加入希腊酸奶，柠檬汁，盐，代糖(可不加)和少许黑胡椒碎中搅拌均匀。密封放进冰箱冷藏至少三小时以上最佳，享用时加入莳萝和薄荷切碎和少许黑胡椒碎搅拌品尝，最后再淋上少许橄榄油稍作搅拌即可享用。
