牛油果香蕉奶昔（饱腹减肥健康夏日早餐）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1 tablespoon 奇亚籽
- 1/2-1 cup牛奶或者Coconut Water
- 1根香蕉
- 1盒酸奶
肉类
- 1/2个牛油果
营养成分
热量
385.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
130.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果从中间沿着核划开成为两半，将刀插入核中向外拔，可以很容易去核，将去核的牛油果划几刀用勺子挖出来放入料理机；
2
加入香蕉1根，切成5段，加入1杯酸奶，1/2 - 1 cup 牛奶（加入1/2 cup牛奶成品会很稠，加入1 cup牛奶成品会稀一些），1 tablespoon奇亚籽，料理机速度从低到高打1分钟即可。牛油果香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、植物脂肪、纤维，提供一天所需能量，是最佳早餐选择。
