鸡肉火腿三明治(减肥)

简单 4人份

有饱腹感又减肥,味道也不错

鸡肉火腿三明治(减肥)
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1只鸡腿
  • 2片面包
  • 6片火腿
  • 两片西红柿
  • 半勺番茄酱
  • 数片生菜
调味料
  • 1勺沙拉酱

营养成分

热量

167.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

98.0 克

纤维

3.0 克

1.0 克

455.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

面包上铺一层火腿。

2

用生菜盖住火腿上边挤一勺沙拉酱。

3

铺两片西红柿。

4

煮鸡蛋切片铺上去。

5

鸡蛋上再盖一片生菜,挤一勺番茄酱。

6

铺上煮好的鸡腿或鸡胸肉。(鸡腿肉煮出来没有味道,可以用盐和生抽稍微拌一下。)(鸡腿可以替换成蒸虾肉或者肉松。)

7

上边再盖一层面包压紧,用保鲜膜包好,想吃的时候随时开吃。

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