西兰花菜花能量魔方
简单
4人份
参考了女神的菜花底pizza的思路还有咕噜的西兰花能量棒，改成了自己喜欢的口味（以及形状）。大家可以自行根据口味调整所加配料。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 无糖酸奶
其他
- #蘸酱
- 10g啤酒酵母粉
- 10g小麦胚芽
- 10g营养酵母粉
- 1个鸡蛋
- 20g燕麦碎
- 2勺酸奶酪
- 中等大小一个西兰花/菜花
- 适量盐，黑胡椒，蒜粉
蔬菜类
- 小半个洋葱
调味品
- 盐，黑胡椒
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花/西兰花取菜头部分，根茎留着炒菜或者腌菜（或生吃），料理机打碎or剁成碎末。
2
微波炉高火4-5分钟，丢冰箱等冷却。烤箱预热230度
3
用厨房巾包住菜花/西兰花碎挤掉水分，尽量挤干，挤出来的蔬菜汁其实可以喝～
4
洋葱切成碎，或用料理机打碎，拌入菜花/西兰花，并拌入鸡蛋和其它粉状配料，可根据自己口味调节。加盐，黑胡椒，蒜粉调味。
5
用手捏成喜欢的形状，烤箱230度烤15分钟左右。期间可以准备蘸酱，很简单无糖酸奶里加盐黑胡椒少许拌匀即可。
6
出炉开吃-。-很适合加餐or当小零食。跟我一样丧病的也可以摆成魔方玩-。-
7
嘿，你的魔方～
