Keto-生酮杏仁粉芦笋蛋卷
简单
4人份
杏仁粉是王道
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食材清单
其他
- 一颗鸡蛋
- 三勺杏仁粉
- 三勺牛奶
- 三根芦笋
- 适量黄油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
463.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
107.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋事先削皮，焯水。水烧开加两滴油，放芦笋，焯出后迅速放入冷水保持翠绿。大火炒芦笋，加少许盐和黑胡椒，乘出装盘。
2
碗中打入鸡蛋，加牛奶，杏仁粉，少许盐搅拌均匀。锅中小火，融化黄油，加蛋液，关盖烘蛋饼。
3
锅中蛋液不再流动后，加入芦笋，卷起装盘。开吃！
