小白也能学会的鳗鱼牛油果鸡蛋三明治
简单
4人份
最近在控糖，早餐怎么吃又能营养又健康呢？今天给大家介绍一道非常容易上手的鳗鱼牛油果鸡蛋三明治，五分钟搞定早餐，热量还很低喔！
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食材清单
其他
- 100克鳗鲡堂鳗鱼
- 1个鸡蛋
- 2片全麦吐司
- 半个牛油果
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
488.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
917.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，鳗鲡堂鳗鱼提前拿出来解冻，鸡蛋煮熟，牛油果对半切开
2
放烤箱200度烤3分钟
3
牛油果取半个切碎，水煮蛋切碎
4
可以加入适量沙拉酱拌匀，怕胖的也可以不放
5
拌匀效果
6
鳗鱼可以出烤箱啦，切四段
7
取一片全麦吐司，铺上牛油果鸡蛋，再铺上鳗鱼，我放了两段，喜欢吃的可以再放一层
8
合上另外一片吐司，中间切开即可～
9
美好的早餐晚餐了，五分钟搞定
10
非常厚实，一口咬下去好满足
11
鳗鲡堂鳗鱼100克包装刚好一顿的量，不用担心一次吃不完，可以微波炉加热，烤箱加热，连带水煮，都非常简单上手～
