燕窝泡发&清炖&孕妈咪花式食谱分享
简单
4人份
燕窝，自古以来就是达官贵人们养生滋补的佳品。 “燕窝”二字在《红楼梦》出现34次之多，第四十五回宝钗道：“每日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。” 现代随着生活水平的不断提高，保养意识的逐步增强，越来越多的女性开始了解燕窝，关注燕窝。
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食材清单
其他
- 2盏燕窝
- 适量纯净水
营养成分
热量
325.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
919.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择两盏自己喜欢的燕窝，放入纯净水或过滤水中泡发。水要完全没过燕窝，泡3-4小时。
2
好的燕窝，泡发率可以达到8倍左右，这是一盏燕窝泡发后的样子。
3
按照燕丝的纹路，撕成一丝一丝。
4
注意撕的时候要轻，不要撕断
5
将撕好的燕丝放在漏网里冲水，撇去浮毛。品质好的燕窝毛毛也很少，几乎都会顺水冲走，还有极少用镊子挑一挑。ps.冲水时需要用过滤水！不要用普通的自来水～
6
将挑好毛的燕丝放在玻璃内胆中，加适量水。水不要太多，稍微没过燕窝即可～我是两盏燕窝，大概这么多
7
放在养生壶或者燕窝炖盅里面隔水炖25-30分钟。（家里没有电炖盅的话，也可以用锅，注意⚠️一定要隔水炖！）
8
半小时后关火，一大杯清炖燕窝就出锅啦！
9
放在密封罐子里冷藏，最多可以保存一星期左右。
10
即便日常多忙碌，都可以在周末准备好一周的份量。做好保养每一天～
11
燕窝本身不含糖，也几乎没有味道。每次食用时，加入不同的调味～比如：燕窝搭配石蜂糖～
12
搭配牛奶和自己喜欢的水果～
13
底部石蜂糖+热燕窝+顶部黑枸杞
14
做成漂亮的星空杯
15
加入豆奶，椰奶，牛奶都是不错的搭配
