煎鸡胸肉配手工意面

简单 4人份

这两天北京骤然降温,妖风四起。 在这种天气,吃什么是我一直在考虑的问题。 又想吃进满满的能量,又想吃得健康。 所以,如何搭配食材才是最关键的。 瘦身减脂的煎鸡胸肉,和香浓滑口的手工罗勒意面,就是最刚刚好的搭配。

煎鸡胸肉配手工意面
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食材清单

其他
  • 适量奶油
  • 适量小番茄
  • 适量手工罗勒意大利面
  • 适量法香
  • 适量百里香
  • 适量蒜
  • 适量豆苗
  • 适量黄油
  • 适量黑胡椒
肉类
  • 适量鸡胸肉
蔬菜类
  • 适量洋葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

268.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

18.0 克

纤维

2.0 克

10.0 克

413.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把鸡胸肉,牛奶,百里香,盐,胡椒混合腌制30分钟

步骤 1
2

将法香,洋葱,蒜切成碎

步骤 2
3

热锅入油,煎制腌好的鸡胸肉至两面金黄,放一旁备用

步骤 3
4

去汤锅加入水和适量盐,水开后放入手工罗勒意大利面助分钟后捞出

步骤 4
5

另取锅烧热入油,放入调料碎炒香,加入奶油烧开

步骤 5
6

加入之前煮好的面,加入盐和黑胡椒调味,收汁

步骤 6
7

将意大利面和鸡胸肉搭配盛盘

步骤 7

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