😋养颜银耳莲子枸杞汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150克莲子
- 3朵银耳
- 适量枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
636.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
😊准备好所需食材
2
😊枸杞冲水两遍...除去浮灰...沥水备用
3
😊莲子泡水15分钟...洗净沥水备用
4
😊银耳泡发2小时（中间换水两次）...泡发到图二状态...将根部去除...撕成小片（撕的越小出胶效果越好哦）
5
😊银耳倒入锅内（一定要是大汤锅...我这里是三朵银耳15人食用的量）...加入4升纯净水....大火煮开转小火炖1.5小时（让银耳宝宝👶在锅里慢慢翻滚吧）
6
😊1.5小时加入准备好的莲子和冰糖...继续炖个20分钟
7
😊20分钟以后加入枸杞...炖煮10分钟...美味的银耳汤就完成啦
8
😊搞定✌️
