低脂紫薯燕麦粥
简单
4人份
因为最近在减脂 所以菜谱都是关于瘦身的 疫情勤减肥 开学变辣妹！！ 集美们冲冲冲~🐛🐛🐛
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食材清单
其他
- 2个紫薯
- 7勺左右燕麦片
- 适量水
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
553.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫薯去皮切小块
2
加入紫薯和水 水的量淹没紫薯就可以
3
紫薯煮软了 用勺按碎一些 大概煮十分钟左右 自己掌握
4
加燕麦片 大概1分钟左右关火
5
！不要加过多的麦片 出锅后会吸水 粥会非常稠 加麦片的量根据剩余水量定 加入麦片后保持可以正常流动 不稠 有水分的状态
6
搅拌麦片 一分钟关火
