微波炉菜 香味牛肉末甘蓝菜
简单
4人份
陪米饭的菜
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食材清单
其他
- 1.5勺A 淀粉（玉米）
- 1.5勺A 白砂糖
- 1.5勺A 鸡精
- 2/3勺A 姜泥
- 2/3勺A 蒜泥
- 300g牛肉末
- 3勺A 橙醋（日本）
- 600g甘蓝菜（洗净，去外皮，切成一口大）
- 适量白芝麻（烤过），黑胡椒粉
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
营养成分
热量
347.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
371.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备能够用微波炉盘子。将牛肉末和A用料倒入盘子里，揉匀。将甘蓝菜放入盘子。用保鲜膜覆盖。用600w中小加热10分钟。
2
小心打开。将盘子里的料翻面。用保鲜膜覆盖。用600w中小加热3分钟。
3
做好了。将步骤1菜装碟子撒上白芝麻和黑胡椒粉就可以吃。
