低脂低卡，减肥也能吃的龙利鱼烤南瓜
简单
4人份
烧烤用大厨四宝烧烤王调味料，简单方便，味道正宗，香辣浓郁
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食材清单
其他
- 一勺蚝油
- 两勺大厨四宝烧烤王
- 适量小番茄
- 适量西兰花
海鲜
- 一条龙利鱼
- 半个贝贝南瓜
营养成分
热量
315.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
837.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：南瓜切片、龙利鱼切块、西兰花小番茄切小块
2
龙利鱼切小块，加入大厨四宝烧烤王、蚝油，拌匀腌制半小时
3
烤盘铺油纸，摆上蔬菜，表面刷上一层薄薄的植物油
4
烤箱180度烤25分钟左右
5
取出烤盘，摆上龙利鱼块，把碗中的酱料刷到食材表面
6
放入烤箱继续烤15分钟左右
7
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