0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌
简单
4人份
减脂食谱14｜无糖油苹果布朗尼🍫 （100卡/ 100g） （微波炉/ 烤箱/ 蒸锅均可） . 【废话前言】 做过那么多无糖无油布朗尼 香蕉版的🍌豆腐版🍨 这个苹果版的真的是热量最低的了‼️ 100大卡/ 100g！ 吃完一整条也才450卡啊[捂脸R] 在这个热量面前说什么都是苍白的！ 非要说的话！ 那就是！夸我！！！ （食谱非原创，来源不知道但这么好吃真的给您磕头了）
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食材清单
其他
- 1个中号鸡蛋
- 200克苹果肉
- 20克可可粉
- 5克泡打粉
- 60克面粉
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
634.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苹果+80g水打成果泥
2
加入灵魂鸡蛋
3
筛入粉类翻拌至无干粉即可
4
加入果干坚果
5
倒入模具七分满（我的模具是20x 9x 6cm）
6
烤箱180度烤25分钟左右/ 微波炉中高火1分半钟/ 蒸锅中火20分钟 即可
7
用三片苹果装饰感觉还不错～但是一定要切薄片！
8
成品超级绵密湿润！不是没烤熟哈！！
9
一整块热量才150卡！早餐吃完整份吃到撑也才450卡！！
10
再看一眼这个绵密的内部组织！真的太好吃了！
11
冲！！
