搅拌机豆浆豆奶
简单
4人份
原方来自Maangchi，稍作改编，做成豆奶
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4杯坚果
- 一杯牛奶
- 一杯黄豆
- 两杯水
营养成分
热量
250.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干黄豆浸泡过夜
2
挑出坏豆瘪豆，搓一搓去外皮
3
沥干豆子，一杯干黄豆可以泡出2.5杯泡好的豆子
4
取两杯半泡好的豆子加两杯水煮开15分钟
5
水开后可以半盖盖子(这个量正好)
6
将煮好的一杯豆子＋一杯牛奶＋1/4杯坚果＋两杯水用搅拌机打碎
7
多打一会到顺滑程度就可以直接喝了。
8
这样黄豆纤维都在，很有饱腹感，适合减脂用
9
剩下的可以冻起来，一杯的量是两人份
10
定量
