【低脂饱腹】肉桂苹果烤燕麦
简单
4人份
燕麦本身热量不算低，可以提供必要的碳水，一般不会再加香蕉，所以苹果是个很好的选择 感觉冬天做一碗，会很暖和 P.S.纪念一下第一次用家用咖啡机自学打出了奶泡，开心
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1个鸡蛋
- 30克燕麦
- 80毫升牛奶
- 适量蓝莓
肉类
- 适量肉桂粉
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 半个苹果切片，半个苹果切块，切片苹果沸水中煮2分钟后捞出
2
2. 煮苹果的时候，将牛奶➕鸡蛋➕适量肉桂粉混合均匀，烤碗中放入燕麦，加入牛奶和鸡蛋的混合液
3
3. 将切片苹果摆在燕麦上，将切块苹果摆在最上面，加了我自己非常喜欢的蓝莓，最后均匀撒上肉桂粉，烤箱预热200度，放入烤碗，烤箱180度20分钟左右即可
