亚麻籽杯

简单 4人份

总热量375大卡

亚麻籽杯
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食材清单

其他
  • 20 克奇亚籽
  • 200克牛奶
  • 20克燕麦
  • 30克芒果
  • 半个奇异果
水果
  • 半个火龙果

营养成分

热量

149.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

45.0 克

纤维

7.0 克

19.0 克

681.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先准备食材

2

先把奇亚籽泡水泡发,火龙果切成块

3

奇异果切片

4

放入料理机中

5

搅拌成汁

6

火龙果汁中加入牛奶、奇亚籽。

7

首先在杯子底部放入奇异果片,倒入火龙果牛奶汁,在撒上燕麦,最后放上芒果块、

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