亚麻籽杯
简单
4人份
总热量375大卡
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食材清单
其他
- 20 克奇亚籽
- 200克牛奶
- 20克燕麦
- 30克芒果
- 半个奇异果
水果
- 半个火龙果
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备食材
2
先把奇亚籽泡水泡发，火龙果切成块
3
奇异果切片
4
放入料理机中
5
搅拌成汁
6
火龙果汁中加入牛奶、奇亚籽。
7
首先在杯子底部放入奇异果片，倒入火龙果牛奶汁，在撒上燕麦，最后放上芒果块、
