补血月子餐五红粥
简单
4人份
我平时吃都是不放糖的，出锅时可以再撒点葡萄干调调味，如果初产妇吃，前10天可以放点红糖，或者是等恶露结束后再放红糖。此配方的水量按自己的喜好及煮锅的灶具调节。此配方为1人的大份。胃口小的可减量煮。
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食材清单
其他
- 10克红皮花生
- 20粒枸杞
- 30克红米
- 350-450克水
- 3颗红枣
- 40克红豆
- 可放可不放葡萄干
营养成分
热量
708.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、红豆与花生先泡2个小时。（我只泡了半个小时）
2
2、把除枸杞外的所有食材洗净沥干，加水后一起放入炖锅按杂粮粥键。（我这个锅要煮1个半小时）
3
3、出锅后再放入枸杞。最好是再放点葡萄干。这是加水450克的。
4
4、这是放水350克煮的。
