补血养生粥——《黑米莲子粥》
简单
4人份
寒冷的冬天来一碗热腾腾的补血养生粥不仅能暖身也能暖胃噢
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10颗红枣
- 150克盖亚农场紫薯黑米八宝米（天猫超市买的）
- 40～50克冰糖
- 50克莲子
营养成分
热量
546.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
858.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这就是天猫超市买的，进去天猫超市搜索本盖亚农场紫薯黑米粥就可以喽
2
取150克八宝米提前4个小时浸泡好备用，也可以浸泡过夜
3
莲子洗净后也浸泡4个小时，然后去掉里面的芯，不然会发苦噢
4
冰糖，红枣备好
5
将浸泡好的八宝米，莲子，红枣依次放入电饭煲的锅中
6
倒入1200的清水，按杂粮粥键，用高压锅也可以
7
在放入冰糖进去调味，至融化即可
8
超级超级浓稠
9
热腾腾的紫薯黑米粥出锅啦
10
吃一碗都不过瘾
