煎蛋全麦吐司三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片全麦吐司
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
294.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.加热不粘锅喷少量油，磕入一个鸡蛋煎至两面蛋清凝固。无菌蛋可直接盛出，非无菌蛋可适当增加加热时间。 2.全麦吐司入烤箱100度烘烤10min。 3.择三片生菜洗净，用厨房纸吸干水份或直接沥干。 4.铺一层保鲜膜，往一片烘烤过后的吐司上加一层生菜叶、煎蛋、另一层生菜叶，最后盖上另一片吐司。卷起保鲜膜静置30s后沿对角线切开即可完成。
