秋天滋润食补|雪梨雪耳莲子百合糖水
简单
4人份
秋天的干燥总是容易让人上火，身体的上火还有平日干燥的烦躁感，来一碗滋润的糖水，过一个水嫩秋天。雪梨雪耳莲子百合糖水是不错的选择，雪梨润肺，雪耳滋润肌肤，增加弹性。俗话说：要想睡得好，莲子百合少不了。睡得好精神自然好，增强免疫力。 食谱份量为3-5人量
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食材清单
其他
- 1个雪梨
- 1个雪耳
- 1片陈皮
- 适量百合
- 适量莲子
蔬菜类
- 3片姜片
营养成分
热量
466.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
201.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备以上食材
2
雪耳浸泡40分钟左右，莲子百合浸泡20分钟。雪梨切块备用。
3
将浸泡好的食材依次放入电饭锅（也可以用砂锅汤锅之类）选择糖水功能，煲约1小时，加入冰糖调味即可。
4
美味、简单又滋润的糖水就做好，出锅前可以加点枸杞。有多的话可以存放冰箱，第二天再吃。
