全麦吐司鸡胸肉三明治
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 个西红柿
- 个鸡蛋
- 勺黑胡椒
- 片面包
肉类
- 块鸡胸肉
蔬菜类
- 片生菜
营养成分
热量
565.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
712.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低
2
准备黄瓜片片 生菜 番茄片
3
我喜欢加入菇类
4
叫朋友帮忙做的全麦吐司
5
把腌制好的鸡胸肉煎熟，还有口蘑也一起放在锅内，干锅煎熟，口蘑会出水，盖着盖子一起焖。还有一个忘记拍照的无油煎蛋
6
最后先把保鲜膜垫底，把吐司菜啊，肉啊一起叠好，再加上一块吐司，用保鲜膜包住十分钟，切开就好了
7
这个三文治没有下油，也没有什么沙拉酱千岛酱，都是食物自身的味道，低脂又健康
