减脂餐～紫薯三文鱼寿司
简单
4人份
健身刚开始对大部分人来说很痛苦，要控制饮食，运动，计算卡路里，刚开始的食量也不好把控，这款紫薯寿司真的会解决大部分问题！寿司其实本身就是很好的健身食材，如果把米换成紫薯，不仅提高了饱腹感，而且口感也赞，营养也丰富，下面的量是做两个寿司卷的。
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食材清单
其他
- 1罐三文鱼罐头
- 20克肉松
- 2张海苔
- 4根酸萝卜
- 5个紫薯
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
515.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸紫薯，凉水上锅蒸，上汽后改中小火，蒸多久看紫薯大小，这个只有三分之一手掌大，我蒸了15分钟（用筷子戳一下，能扎到心，软了，就好了），关火，等5-8分钟开盖拿出紫薯晾凉。
2
紫薯拿勺子捣成泥备用
3
案板上放卷帘，海苔，把紫薯泥均匀的铺在紫菜上，注意底边留1公分，不要放紫薯
4
放肉松，大概三公分宽，码均匀
5
依次放胡萝卜，酸萝卜，黄瓜条和三文鱼，码整齐，用手压紧（我没放黄瓜是因为家里没有了😂）
6
利用卷帘卷起来，卷的时候用手压紧
7
切成2公分大小，摆盘就可以食用了，我做了两种口味，除了三文鱼肉松，还做了辣白菜和三文鱼！你也可以根据自己的口味加食材，比如鸡胸脯肉，牛肉，都是很好的健身食材，真的还挺美味的🙂
