减脂餐番茄虾仁意面
简单
4人份
减脂期间也可以吃的番茄虾仁意面，番茄补充维生素，西蓝花等补充蔬菜营养，意面作为低碳非常适合减肥食用，比起中式葱油面等，这个算很清淡啦！
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食材清单
其他
- 1份意大利面
- 1瓣蒜
- 个西红柿
- 半个红椒
- 适量料酒
- 适量生姜粉
- 适量西兰花
- 适量黑胡椒粉
海鲜类
- 150克虾仁
蔬菜
- 适量菜籽油
蔬菜类
- 个洋葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
537.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁提前半小时用盐、料酒、黑胡椒粉、生姜粉、淀粉腌制入味。
2
西蓝花切块提前水煮好备用。
3
洋葱、西红柿、红椒切丁备用。
4
不粘锅内入少量菜籽油，入洋葱炒香。
5
入虾仁炒至变色。
6
入西红柿翻炒出汁，加红椒翻炒。
7
入西蓝花翻炒，加适量盐和番茄酱混合均匀。
8
最小火，加盖闷出汁。
9
继续翻炒，看！出汁了。一定要注意持续小火。
10
意面事先煮熟，入锅和配菜一起翻炒混合均匀。
11
混合均匀后加一丢丢酱油就可以出锅啦
12
装盘后我点缀了小番茄，撒了点黑胡椒粉。
