中式健身减脂餐
简单
4人份
湖南的妹子 嗯， 生活本就是粗糙中平衡一下细腻， 那么健身餐也还是要根据妈妈的伙食来做改善的～ 目前职业瑜伽教练～但是口味稍重，平时有一定的运动量 因为健身圈都是高冷的健身餐搭配，我来一个接地气的版本 为了更好地吃，亲们一起运动吧～～～
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食材清单
其他
- 一到两种水果
- 适量杂粮饭
- 适量米饭
- 适量鱼肉
肉类
- 适量牛肉
- 适量鸡肉
蔬菜类
- 适量蔬菜
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
490.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，
2
自己动手的，
3
比如捏饭团🍙
4
比如杂粮饭
5
（原谅我集训期间饭量大，科科）
6
蹭妈妈做的菜～
7
这个是里脊肉煮熟切片，再炒
8
偶尔简单点，
9
来杯茶
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来个果子
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躲不开，
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嗯，
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中午吃
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高粱米、红豆、玉米饭
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素炒苦瓜、鸡爪
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清淡的，酸菜肉丝米线
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女生真的不能断主粮啊！
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蒸鱼、蒸扎鸭（是我们江南地区才有的吗？
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也是匆匆忙忙
20
晨练的，黑豆豆浆，
21
早上六点的太阳好舒服，江边有风
