自制三明治早餐
简单
4人份
每天早餐除了喝粥就是喝粥，都觉得腻了，并且粥煮好后，男朋友都没空在家吃，起床就赶着去上班。然后在想，怎样才能让他吃到我做的早餐呢？然后就想起之前在百度搜索的早餐制作，根据步骤，再另外加上自己新创的，于是就做了这么一份营养早餐，打包好给他，外出携带方便，又好吃。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片火腿肠
- 2片面包片
- 适量沙拉
- 适量甜牛奶
- 适量花生油（或其他油）
蔬菜类
- 1片生菜
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
287.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把面包片去掉4周硬的部分
2
向一个碗里倒入适量的甜牛奶（最好用能够把面包片平放的进去的碗或者碟子）
3
鸡蛋放油煎好备用，火腿切一片，放油煎好，备用
4
把面包片放入牛奶中，两面沾些牛奶（最好不要让面包吸收牛奶到饱和）
5
开火把锅烧热，不要放油，开小火，把沾有牛奶的面包放入锅中煎至表面有点焦黄就可以出锅了
6
在碗里面铺一片煎好的面包片，然后放一片火腿，再放一片生菜，在生菜上涂适量的沙拉，然后上面放煎好的鸡蛋，最后铺上最后一片面包片
7
开吃了
