红豆沙馅「柔滑爽口，软硬适中，减糖减油」
简单
4人份
家有小朋友一年四季的早餐都要吃红豆包(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑) OMG!我不太喜欢买外面卖的各种包子馒头，尤其是里面的馅料ರ_ರ 心塞，所以自己动手做好吃的馅儿，又健康，又味美，更可以控制糖、油的份量，一家老小，没有不爱滴o(^▽^)o。
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食材清单
其他
- 250克红豆
- 280克（破壁机用）水
- 400克（高压锅用）水
- 40克红枣
- 60克玉米油
调味品
- 70克白砂糖
调味料
- 60克麦芽糖
营养成分
热量
423.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
228.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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一、 准备好所有的材料（省略图）
2
二、 红豆浸泡24小时（省略图）
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三、 浸泡好的红豆洗净倒入高压锅，加入400克水（如果用电饭煲，也是可以的，但会慢一点，需要500克以上水量），待上汽后，中小火再压15分钟
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四、 红枣放入小煮锅，适当加点水，红枣煮烂即可
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五、 高压锅压好的红豆，非常软烂，没有残余水
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六、 处理好的红豆和红枣一起倒入破壁机，加入280克水（加水更容易搅打，也避免损伤机器，水量根据需要适量添加，不要太多，以免后续炒太久）
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七、 如果不用破壁机和其它料理机，也可以这样碾成泥，但耗时，且效果没有机器好
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八、 搅打成泥的红豆沙倒入不粘锅，分2至3次加入玉米油，每一次倒入油后，炒至全部被红豆沙吸收后，再加入下一次的油量
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九、 一次性放入白砂糖和麦芽糖
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十、 红豆沙的水分慢慢炒干的状态
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十一、 继续翻炒，这时可以看到红豆沙已经不粘刮刀了，比较可塑型，这个状态可以关火，不要炒得太干
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十二、 称一下，818克（数字好吉利*^*,玻璃碗已去皮）
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十三、遮一层保鲜膜晾凉
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十四、搓成一个个小圆球，我准备做红豆包的量，每个18克（你们可以根据口味增加）
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十五、柔滑适中，细腻爽口的红豆沙就完成啦，真的很好吃~~~~
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给大家看看手感😃
