无花果培根奶酪鸡肉沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2片培根
- 4个无花果
- 4根秋葵
- 4颗腌橄榄
- 适量小番茄
- 适量沙拉菜
- 适量马苏里拉芝士
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
300.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
142.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
无花果十字切但不要切开。
2
把一片培根一分为二，每个无花果中间卷入半片培根。
3
把马苏里拉芝士铺在无花果上，最后放一颗黑橄榄，160℃烤5分钟。
4
鸡胸肉用料酒腌制一小时后放入空气炸锅180℃，5分钟（具体时间看鸡肉大小，我这块大概120克）。
5
秋葵切颗粒150℃，3分钟。
6
沙拉菜铺底，放上烤好的无花果培根奶酪卷，鸡胸肉切小块，与秋葵还有小番茄摆盘点缀。
7
最后可以洒上胡椒或芝士粉或坚果，看个人口味。
