减肥饱腹酸辣汤
简单
4人份
从65kg到56kg其中的艰辛可想而知。除了运动，每周肯定有两天需要控制饮食的。想要不胖又要饱腹，只能选低脂食材变着花样来做了。比起魔鬼汤，我更喜欢这个改良的酸辣汤。做法跟其他下厨房酸辣汤的食谱大体相同，不过热量，肯定低一点。
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食材清单
其他
- 1块豆腐
- 适量冬菇
- 适量木耳
- 适量胡萝卜
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱
营养成分
热量
361.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
370.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把食材洗净装好
2
食材按自己习惯切好，手被割到了，所以很难看
3
豆腐切好，里面的水最好压一压
4
一般情况下都是用猪肉的，但是为了低脂，这里换成了鸡胸肉，味道没影响
5
放一勺油就好了，小火炒，不要粘锅。实在不行，放一点点的水。誓把热量降到最低。
6
炒到萝卜出红油的时候，就可以加开水了。开水刚刚盖过食材就好了。
7
彻底翻滚以后加酱油，陈醋，盐，胡椒粉。分量随自己口味改变。
8
准备起锅前放入鸡胸肉，太早放容易老，口感不好。倒入水淀粉，加入葱花。
9
汤变浓稠的时候就可以吃了。味道很好也饱腹。
