养生腊八粥
简单
4人份
冬日养生绝佳的天然补品。女生可以首选的粥，也可以煮来当早饭。粗粮，豆类以及红枣都对身体非常好～营养又减肥。减轻身体负担的首选。
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食材清单
其他
- 花生米
- 糙米
- 紫糯米
- 红枣
- 莲子
- 薏米
- 蜂蜜
- 黑豆
水果
- 核桃仁
豆制品
- 赤豆
营养成分
热量
660.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
891.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
难以煮烂的材料洗净浸泡几小时，最好过夜（莲子，红豆，黑豆，薏米，糙米，紫糯米）
2
剩下食材洗净，将莲子去芯，红枣去核
3
泡好后将所有食材倒入锅中，加入足量水
4
大火煮沸，转中火继续闷煮，煮到粥变粘稠即可
5
装碗，加蜂蜜
6
品尝。
