低卡免炸烤箱版鸡米花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺胡椒粉
- 1勺食用油
- 2个鸡蛋
- 3勺料酒
- 适量玉米淀粉
- 适量面包糠
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 1/4勺盐
营养成分
热量
544.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡大胸洗净沥干水分，切块，加料酒，生抽，盐，油，胡椒粉抓匀，腌制1小时
2
裹淀粉
3
裹蛋液
4
裹面包糠
5
烤盘铺锡纸，锡纸上刷一层食用油，烤箱200度预热
6
将鸡块放在烤盘上，放入预热好的烤箱中烘烤20分钟左右
7
烤好啦，香酥脆👍
8
不用过油少了好多热量，身体没负担哦
