微波炉耗油虾皮冬瓜汤（一个月快手减肥午餐No.11）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2勺白糖
- 10克无盐虾皮
- 150克冬瓜
- 1勺淀粉
- 1勺耗油
- 1勺芝麻油
- 3瓣大蒜
蔬菜类
- 1把小葱
调味料
- 1/4勺盐
- 1勺酱油
营养成分
热量
265.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
933.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冬瓜切小方块。
2
1.大蒜切碎，虾皮洗净滤水。放一勺芝麻油，微波炉一分半钟爆香。
3
2.在热过大蒜和虾皮的碗里，加入半勺白糖、一点盐（耗油和酱油都有咸味，可以不放盐，看个人口味）、一勺耗油、一勺酱油、三分之一碗清水，拌匀，淋到冬瓜上。撒点葱花。
4
3.微波炉煮5分钟。暂停，加一勺淀粉，把冬瓜拌一下，继续加热1.5分钟。
5
出锅～
6
加了一个煎海鸭蛋。
7
热量表供参考。午餐还要加200多千卡的主食，不能不吃哦！
