【阮的减脂厨房】抹茶红豆牛奶，秒杀路边奶茶
简单
4人份
emm，这是一道偷懒食谱 牛奶、红豆和抹茶是万年铁三角 这一次 让红豆牛奶来补回姨妈期的甜吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200克牛奶
- 5克抹茶粉
- 适量红豆沙
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
977.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆沙垫底，盗一张隔壁的图给大家看红豆泥质地。红豆沙做法：隔夜泡豆，睡觉前换两次水，一次不要煮太多，因为豆豆会膨胀，一次200-250g就好，可以加一点黑豆或者其他喜欢的食材。
2
第一次和第二次，煮红豆先冷水煮开，把皮的涩味去掉就换水，第三次大火煮开后小火煮，到部分豆沙脱皮，然后沥干水分，用摩飞深锅炒干，emm到自己喜欢的口感就可以啦。吃不完的红豆沙分装冻起来，想吃的时候提前一天解冻就好。
3
抹茶粉加一点牛奶，用茶筅打匀，出抹茶泡沫的那种，就可以继续倒牛奶混合。用长杯子先红豆沙打底，再倒入混合好的抹茶牛奶即可。
